2010年走力アップ練習会報告
2010年走力アップ練習会の実施報告
（報告＝練習会リーダー ： 村山厚也）
- １１月２７日（土）
特別練習会 ： 六甲登山（ウォーク）
当日の参加者は、高野リーダーの他、村山夫妻、三箇さん、大山さん、加藤さん、黒栄さん、検見川さん、クラブ員外の板坂さん（男）、森野さん（女）。
以上の１０名。
９時：神鉄鵯越駅～菊水山～鍋蓋山～布引ハーブ園～新神戸に下山。全長１５ｋｍ位。この日は、還暦を過ぎて“にんにく”栄養錠剤を愛用中の三箇さんが、その“にんにくパワー”を見せ付けて、スピード・スタミナとも抜群で、「どうせすぐダウンするに違いない」との大方の予想を裏切る、快調な歩きを見せました。
秋の六甲山は夏とは違い、紅葉が非常に綺麗でうっとりしました。
またメンバーも夏の時のような（遅れる？）人が誰もいなくて、快晴のなか非常にスムースで、楽しい山歩きが出来ました。
黒栄さんの友人で、今回一緒に歩いた板坂さん、森野さんが新年度に武庫川SCに入会する約束をしてくれるなど、明るい話題も。
歩いたあとは、例によって「かいた汗の３杯給水する」伝統を今回もしっかり守り続けました。
次回は３月頃に同様な企画を計画中とのことです。Report by 加藤事務局長
- １０月１６日（土）
＜日 時＞ １０月１６日（土）１０時～１２時半
＜場 所＞ 尼崎記念公園 外周
＜内 容＞ ２０～３０kmペース走
＜参加者＞ 天野さん、上山さん、大谷さん、川端さん、北森さん、久保田さん、西原さん、中田さん 計８名
＜スタッフ＞ 吉丸さん、村山
＜感 想＞ 今回はマラソンシーズンに向けた走り込みを目的としていましたが、吉丸さんの完璧な５分/kmペースでリズムに乗っていいトレーニングとなりました。
新クラブ員で若きホープ天野さんは、マラソンシーズンでの活躍を思わせるの後半の走りをされていました。クラブ員のみなさんも、彼女の国際マラソン出場資格獲得を応援よろしくお願い致します。
[次回の案内]
≪当日荒天のため中止となりました≫
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次回の練習会は、吹田ヘルスさん・豊中グリーンさん・芦屋浜ＡＣさんと、第２回三クラブ合同練習会?を実施します。
前回は１００名以上の参加者があり、大変好評でした。今回も多数のご参加をお待ちしております。＜日 時＞ １０月３０日（土）１０時スタート （受付：9時45分まで）
＜場 所＞ 服部緑地公園
＜内 容＞ ３０００ｍレペティションor６０分クロスカントリー
＜参加費＞ 無料
＜その他＞ 給水各自
[11月の案内：六甲登山（ウォーク）のお誘い]
最近ではマラソンやトレッキングがブームとなっている中、このたび六甲山ウォーキングを企画しました。
六甲山の紅葉を楽しんだり、時には急勾配をもがいたり、六甲山を楽しく歩きましょう。マラソン練習にも最適ですので、多くの方のご参加をお待ちしています。＜日 時＞ １１月２７日（土）９時集合
＜集合場所＞ 神戸電鉄「鵯越駅」駅前
＜コース＞ 鵯越駅～新神戸駅（１６時頃新神戸駅ゴール予定）
所要時間；７時間程度
＜先 導＞ 高野さん （武庫川ＳＣ屈指の登山エキスパート）
＜持ち物＞ 給水、軽食、雨具、着替えなど
＜その他＞ 下山後、銭湯で汗を流し、三宮で打上げを予定しています。 - ９月１８日（土）
＜日 時＞ ９月１８日（土）１０時～１１時半、１６時～１７時
＜場 所＞ 尼崎記念公園 外周
＜内 容＞ １２ｋペース走
＜参加者＞ 石川さん、上山さん、加藤さん、谷本さん、中田さん 計５名
＜スタッフ＞ 吉丸さん、村山
＜感 想＞ 今回も、記念公園外周でのペース走を実施しました。今月は連絡ミスにより、ＨＰとクラブニュースの時間に差異があり、参加者の皆様にはご迷惑をお掛けしました。大変申し訳ありませんでした。
また、午前中は吉丸さんに５分／ｋｍのペースメカーをして頂き、大変助かりました。
- ８月２１日（土）
＜日 時＞ ８月２１日（土）１０時～１１時半
＜場 所＞ 尼崎記念公園 外周
＜内 容＞ ８ｋペース走+２ｋ×１本
＜参加者＞ 石川さん、上山さん、大谷夫妻、北森さん、黒栄さん、黒田さん、高祖さん、谷本さん、中田さん、永山さん、西村さん、野村さん 計１３名
＜スタッフ＞ 吉丸さん、村山
＜感 想＞ 猛暑の中、記念公園外周でのペース走を実施しました。猛暑のため、普段は余裕を持って走れるペースに皆さんかなり苦戦していたように思いました。熱中症などの心配もありましたが、事故なく終了する事ができてよかったです。
今回は、吉丸さんにスタッフとして手伝って頂き、大変助かりました。
- ７月１７日（土）～１８日（日）
[夏合宿を実施しました]
今年も夏合宿を神鍋高原にて実施しました。
1日目練習：クロカン走、
2日目練習：早朝ＪＯＧのあと、クロカンコースのペース走と申告タイム駅伝。
宿泊場所は「ペンシオーネ キタムラ」ペンションの貸切り。
1日目夜の「歌唱力アップ練習」も行って、昼夜とも充実した合宿となりました。
- ６月５日（土）
[６月練習会～三クラブ合同練習会]
＜日 時＞ ６月５日（土） １０時集合
＜場 所＞ 千里北公園（阪急千里線 北千里駅から徒歩５分）
＜内 容＞ ペース走、クロカン走、ビルドアップ走等。豊中グリーンクラブ、吹田ヘルス、武庫川ＳＣの合同練習会。
＜参加費＞ 無料
＜給 水＞ 各自で用意。
＜申込み＞ 当日受付。
＜打上げ＞ シート上で行いますが、参加される方は受付時に会費を徴収します。 - ５月２２日（土）
- ＜日 時＞ 平成２２年５月２２日（土） １０時～１１時
- ＜場 所＞ 尼崎記念公園外周
- ＜内 容＞ （１０分Ｊｏｇ+３分スピード）×５本
- ＜参加者＞ 上山さん、久保田さん、高祖さん、芝田さん、谷本さん、津村さん、中田さん、永山さん、樋口さん、増沢さん、薮田さん 計１１名
- 快晴で大変暑い中での練習となりましたが、充実したトレーニングになりました。
今回は（１０分Ｊｏｇ+３分スピード）を１セットにしましたが、普段の個人練習ではＪｏｇとスピードの時間を変えるだけで短い時間を利用したスピード練習となりますので、「ひとりでスピード練習はできないなあ～？」なんて方にも気軽に出来ると思います。
ぜひ普段の練習で試してみてください。昔のスピードを皆さん取り戻してみませんか！
- ４月１７日（土）
- ＜日 時＞ 平成２２年４月１７日（土） １０時～１１時
- ＜場 所＞ 尼崎記念公園外周
- ＜内 容＞ ６０分スピードプレイ
- ＜参加者＞ 上山さん、中川さん、中田さん、永山さん、藤尾さん、村田さん、吉久さん 計７名
- 学生の記録会と重なり、外周も多数の人が溢れる合間を、１５分おきにリーダーを変えながらスピードプレイ（ジョギングの中に好きな距離または時間のスピードを入れる）を実施しました。
抵抗のあるインターバルとは違って普段の練習にも手軽に取り入れることができるため、私の好きな練習のひとつでみなさんにもお勧めです。
- 学生の記録会と重なり、外周も多数の人が溢れる合間を、１５分おきにリーダーを変えながらスピードプレイ（ジョギングの中に好きな距離または時間のスピードを入れる）を実施しました。
- ２月２０日（土）
- ＜日 時＞ 平成２２年２月２０日（土） １０時～１２時
- ＜場 所＞ 尼崎記念公園外周
- ＜内 容＞ １２０分ＬＳＤ（７～８分/km）
- ＜参加者＞ 石川さん、稲福さん、今北さん、上山さん、大谷さん、大谷さん、北森さん、黒田さん、高椋さん、中田さん、船越さん、薮田さん 計１２名
- 今月は天候に恵まれ、みんなでＬＳＤを実施しましたが、集団走だったこともあり１２０分という時間があっという間に感じられました。
- 今月は天候に恵まれ、みんなでＬＳＤを実施しましたが、集団走だったこともあり１２０分という時間があっという間に感じられました。
- ＜３月の予定＞ ・・・都合により中止・・・
- ＜日 時＞ 平成２２年３月２０日（土） AM８：１５～受付、AM８：３０スタート
- ＜場 所＞ JR塩屋駅改札前集合
- ＜内 容＞ 六甲山半縦走
- １月９日（土）
- ＜日 時＞ H２２年１月９日１０時～１２時半
- ＜場 所＞ 尼崎記念公園外周
- ＜内 容＞ ２０～３０ｋｍ走
荒木さん、石川さん、上山さん、尾崎さん、金城さん、黒田さん、谷本さん、中田さん、藤尾さん、宮脇さん。 計１０名- ＜感想＞
今回はスピードランナーから自己ベストを目指す方までみなさん20km以上を走破しました。
ほとんどの方がゆとりを持った走りをされており、走後も“次に向けていいトレーニングが出来た”とか“自己ベストを目指します”などのコメントを聞くことが出来たことで、次のレースでのみなさんの結果が楽しみです。
- ＜感想＞
マラソン
