武庫川スポーツクラブ　のホームページにようこそ！【写真は2024年7月28日開催「武庫川夕焼けリレーマラソン」に参加の皆さん】

初めてのフルマラソンに、一緒に挑戦しませんか？

～～武庫川スポーツクラブは初フルに挑むランナーを応援します！～～

走るのが好き！いつかはフルマラソンに挑戦して完走したい！と思っていても、42.195kmという距離に不安を感じている方、どんな練習をすればいいか分からない、という方も多いと思います。

武庫川スポーツクラブでは、毎月第２日曜日に開催している武庫川ロード記録会の中で、『初フルチャレンジ』の部門を新たに設けます。皆さんと一緒に走りながら練習メニューやフォーム・シューズ等のアドバイスをします。

フルマラソン初挑戦を考えているあなたを、武庫川スポーツクラブは全力でサポートします。一緒に初フルに挑戦し、完走を目指しましょう！

初フルを支援する対象のランナー

これからフルマラソン大会に初参加を考えているランナー

レースの時期は、今年の秋から来年春がメインですが、来年の秋冬を目指す方も大歓迎です！
フルマラソンの参加経験はあるが完走したことはない、という方も、ぜひどうぞ！

本練習会の概略

• 毎月第２日曜日（武庫川ロード記録会の開催日）
  • 9時20分集合、9時50分スタート、11時20分頃解散
  • 武庫川河川敷　西宮側　山手大橋下付近
    
• 初回は、集まった皆さんの走力レベルを確認して練習メニューを考えます
  • 基本は、武庫川河川敷１周５kmのコースを１周、または２周
  • １km６分～７分のペースで、リードするクラブ員と一緒の集団走

• 練習前後にフルマラソンを完走するためのプチ講習会も実施します。
  （練習方法や走るフォームについてのワンポイントアドバイス等）
  
  

「初フル支援練習会」の開催要領

日時：毎月のロード記録会会場で9時30分集合

• 会場：　武庫川河川敷　西宮市側　山手大橋下集合（解散も同じ場所です）

• コース： （最初に参加皆さんの走力レベルを確認します）
  • 武庫川河川敷　山手大橋⇔甲武橋の往復。
  • 往復５kmを１周又は２周。

• ペース：　１kmのペースが約６分、約７分の２組に分かれ、自分に合ったペースで走ります。

• 参加費用：　1,000円（当日払い、事前申込不要。傷害保険を付保）

• 荷物置場はあります。
  飲食物は各自でご持参ください。（河川敷には自販機無し）

• トイレ：集合場所近くに公衆トイレがあり、走路上も各所にあります。
  • その他注意：河川敷には歩行者、各種スポーツ競技者が多数iいますので、走行中は周囲に十分ご注意ください。特にスタート地点や阪急高架下辺りは自転車専用走路と近接していますので、決して進入しないでください。

参加を検討しているランナーの皆さまへ

• 参加の予約（申込）は不要です。
  続けられるか分からない方も、様子見やお試しでの参加も大歓迎です。

• ご質問がございましたら、下記へメールにてお問合せください。
  • 主催：NPO法人武庫川スポーツクラブ　　担当：市居（イチイ）
    照会先： ichikuni-1225@ezweb.ne.jp